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コラーゲンの上手な摂り方

肌の中にはたっぷりのコラーゲンがあります。
表皮・真皮・皮下組織の三層で、私たちの肌はできています。
コラーゲンは、表皮の基底層を支えている真皮に含まれ、約70パーセントを占めています。
このコラーゲンが衰えると、保湿機能が損なわれ、シワやたるみの原因になってしまいます。

軟骨や腱にも存在するコラーゲン

たんぱく質は、三大栄養素の一つであり、生きていく上では特に大切な栄養。
中でもコラーゲンは、皮膚や軟骨、腱などの結合組織に多く存在しているたんぱく質の一つです。
美肌はもちろん、健康を保つためにも積極的に摂りたい成分です。

ビタミンCと一緒に摂る

コラーゲンをたくさん摂取しても、体内でうまく生成されなければ、美肌にはなれません。
ビタミンCは、コラーゲンの生成に欠かせない成分です。
しかし、体内では蓄積できず、摂取後2時間~3時間で排出されてしまうので、一緒に摂るようにしましょう。
ビタミンCには、シミやソバカスを防ぐ働きもあるので、一石二鳥です。

コラーゲンの一番上手な摂り方

コラーゲンが配合されている基礎化粧品は、お肌のケアに役立ちますが、化粧品で補えるのは表皮の保湿力だけです。
コラーゲンで形成される真皮までは届きにくいため、中から補うことが大切。
手羽先や牛すじ肉などのコラーゲンを多く含む食品や、サプリメントで毎日補うことを心がけましょう。
サントリー「ミルコラ」は、手軽にコラーゲンを摂取するのにオススメです。

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